Программа марафона

Мы изучим семь дыхательных техник, которые помогут управлять своими эмоциями и просыпаться утром полными сил, и не только

А также, вы узнаете как правильно успокоиться перед сном, увеличить жизненный объем легких, улучшить самочувствие благодаря более эффективному питанию кислородом органов и тканей.

Мы попробуем на практике две глубокие расслабляющие техники:

  1. шавасану на каждый день
  2. йога-нидру – практику глубокого погружения в нечто вроде осознанного сновидения.

Мы исследуем десять различных медитативных техник, которые сделают ум более спокойным и тихим. Начнем с простых концентрационных практик и дойдем до продвинутых. Вы почувствуете на практике, как становитесь более собранной, восприимчивой и гибкой в плане реакций.

Мы проведем семь видео-уроков с йога-комплексами, направленными на поднятие утреннего тонуса, включение опорно-двигательного аппарата, а также на работу с позвоночником, работу со стрессом, подготовку к расслаблению и правильному отход ко сну.

Мы изучим три глубокие психологические техники по ориентированию на внутренней эмоциональной местности. Научимся различать свои страхи, печали и гнев, научимся их грамотно проживать, не нанося вреда окружающим. 

И, наконец, мы опробуем практику благородного молчания – мауна. Она вам понравится!

Параллельно мы будем работать в арт-блоке

Наш онлайн-курс состоит не только из йоги, но также позволяет самовыразиться в искусстве. За эти 30 дней вы сможете:

  1. освоить как минимум 30 узоров дзен-графики и научитесь импровизировать в этом стиле,
  2. попробовать технику спонтанного рисования,
  3. прикоснуться к основам и оценить мощь нейронного рисования
  4. понять как с помощью цветных карандашей и скетчбука справляться с негативом.
записаться на йогу